ilosc bialka

człowieku jest tyle metod na zrobienie progresu... nie ma co wszystkiego zwalać na hormony. zresztą z niskim poziomem hormonów męskich (w normie) też idzie normalnie cwiczyć na siłowni i mieć efekty. a cukry proste nie są takie złe. weź sobie może odpocznik tydzień/dwa - idź na basen, posiedź w jacuzzi, wypij browara w weekend, dobrze się [...]

[...] intuicyjny Aeroby 40min na czczo x2-3/week Suplementacja Daily formula- po 1 posiłku 2caps. TSE 6 kaps dziennie (nie traktuje go jako spalacz wziałem go wzgledu na duza ilosc kofeiny i cla Potem dokupie cos porządnego ) Gliceryna- 10g 1h przed treningiem Przed/po treningy- 11g bcaa Po treningu banan, po 15minutach od bcaa 50g białka Przed [...]

W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Zmniejszyłabym ilość posiłków, bo nie jesteś w stanie zapewnić w każdym progu leucynowego (na posiłek około 20-25g białka). Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy. Nie wrzucaj gotowana pierś z kurczaka -ważymy przed obróbką , to samo ze schabem. Wafle od [...]

Wczoraj nie miałem możliwości odpisania w sposób konstruktywny. Jeżeli to nie problem to moderator może usunąć poprzedni post. Smaży się na smalcu , maśle klarowanym lub na oleju kokosowym a nie na oliwie. Jajka mieszamy z oliwą jeszcze przed smażeniem, możemy dodać do tego pomidory lub inne warzywa które lubimy, ja często dodaje jeszcze płatki [...]

[...] posilkami jest trening 5.Pierś z kurczaka - 21,5/1,3/0/200g Ryż brązowy - 7,1/1,9/76,8/100g Brokuły - 3/0,4/5,2/100g ok, jesli potreningowy moze zostac, mozesz zmiejszyc ilosc ryzu, najlepiej rozloz na dwa posilki, przed i po tren. w posilku zwyklym w dni nietren. zostaje mieso, warzywa i oliwa z oliwek na kolacje zamiast mleka twarog [...]

Co Ci pokazuje lustro i co Ci mówi sumienie? Jeśli jesteś zadowolony z odbicia w lustrze, widzisz że jest coraz to lepiej a jedzony kolejny worek spełnia realizację Twojego dziennego zapotrzebowania - jedz. Jeśli jednak wiesz, że jakoś tam idzie, zaniedbując tym samym zapotrzebowanie na białka i tłuszcze, widzisz że Cię zalewa tłuszczem (a wielu [...]

[...] i troche warzyw TRENING 16-17.30 IV 18.00-18.20 posilek po tren. - to co na III + 10g oliwy V okolo 20.00 i tutaj tuna, wiejski lub mieso z warzywami i lnianym + mala ilosc razowca. VI okolo 22.00 godzine przed snem shake z mleka, sera bialego, oliwy i 15g wpc w celach smakowych. Takiem mniej wiecej rozkladem (oczywiscie z urozmaiceniem) [...]

Skodzio spoko ale widze że ułożyłeś ww z białkiem wiec zbilansowany posiłek nie typowe ww na noc ale bedzie ok Białka wystarczy a nawet możesz trochę obciąć. Arros nie znam tak twojego organizmu sam powienieneś wiedzieć na jaką ilość kcal wczesniej reagowałeś a podczas tre słuchaj organizmu NIE MARKA

S.M.P.A nie chodzi mi tylko o rotacje bialkiem, napisalem tak tylko dla przykladu , ilosc tluszczy i wegli tez sie zmienia. Co prawda malo znacznie ale jednak. W zasadzie to nie robie tego bo uwazam ze tak bedzie lepiej dla diety , tylko dla ulatwienia sobie. Bialko- 2,0 - 2,5 na kg Tluszcze 1,0 -1,5 na kg Wegle 4,0 - 4,5 na kg To dlatego ze [...]

[...] wystepujaca najczesciej jednak. ryz na zmiane z makaronem durum w zasadzie. w dni nietreningowe popijam najczesciej miedzy I,a II posilkiem gainera,zeby dostarczyc zakladana ilosc kcal. obecnie ksztaltuje sie to mniej wiecej na poziomie 3500kcal. staram sie zjesc 500g ryzu/makaronu/gainera(jedna porcja)/chleba razowego dziennie,w kazdym posilku [...]

Zakiklałeś strasznie..... podczas obliczania bilansu kcal łaćznie właśnie z wydatkiem na treningi powinna być uwzględniona ta ilość kcal o której piszesz potrzebna do regeneracji mieśni uzupęłnienia glikogenu mięsniowego oraz odpowiednia porcja białka wszytsko to zapoczątkowuje procesy anaboliczne w organiźmie,. Czym więcej masz mięśni tym więcej [...]

nie rozumiem pytania dobrym xódłem białka są roślinny strączkowe jednak ze względu na dużą ilość substancji antyodzywczych nie należy z nimi przesadzać

jak jadłeś ile wlezie ww nie dziw się że MASZ TERAZ PROBLEM. Nie ma sensu zwiększać białka wyżej na cyklu 3g jest ok ew możesz zmniejszyć ilość ww rozwalisz sobie zdrowie na tym sie skończy.... Mam nadzieję że wiesz co robisz i przemyślałeś

na pewno lepsze bedzie przyswajanie białka jeśli bedziesz go jadł po 20g niż po 60 z innymi skł jest podobnie. JEDNAK organizm nasz jest na tyle sprawny że potrafi sie przystosować po jakimś czasie do warunków jakie mu proponujemy, ostatnio czytałem że ilośc posiłków nie ma wpływu na oczywanie głodu a nawet lepsze efekty redukujące tk tł [...]

1.Białko serwatkowe 13% 4,5kg -39,00 zł To nie białko serwatkowe, a serwatka demineralizowana 2.OXY-GEN Naturalna serwatka smakowa 5kg + kreatyna - 77zł (13% białka, w tym 200g kreatyny) Jw 3.Koncentrat białko serwatkowe 80% białka, 1500g - 47,70 zł Cena podejrzana jak na taką ilość

Produkty, które otrzymałam do testowania, to: - błonnik - HEPPALIFE – koktajl odżywczy - CLA - L-CARNITINE PLATINUM liquid - STACK EXTREME Oprócz supli w paczce był też szejker, który zrobił na mnie duże wrażenie – jest malutki, w sam raz do damskiej torebki:-D /SFD/Images/2015/12/31/3538f2bacf52427196c89aa63214f997.jpg Błonnik Środek spożywczy [...]

Panowie, zmusiliście mnie do przeczytania paru świeżutkich uniwersyteckich artykułów na temat jajek, a konkretnie żółtek i wiele w tej materii się niestety nie zmieniło. Żółtko ma sporo witamin, minerałów, białka, ale nadal zawiera dużo tłuszczu, fakt, że jest to niezły, dominują kwasy nienasycone i to trochę ratuje sytuację. Nie musicie [...]

A co myślicie o ilości białka w diecie bo w obliczeniu wyszło że jest go troche za dużo, jak myślicie zmniejszyć ilość czy może taka zostać???

Pany poczytajcie to: Farmakologiczne leczenie niewydolności i marskości wątroby Leczenie niewydolności wątroby w przebiegu przewlekłych zapaleń wątroby, marskości pozapalnej, alkoholowej, żółciowej pierwotnej i wtórnej jest leczeniem wielolekowym objawowym skierowanym przeciw różnym objawom tych chorób. Niestety skuteczne leczenie przyczynowe [...]

Ciężko jest mi Ci doradzić bo mam ten sam problem, a ważne trochę więcej i powinienem jeść jeszcze więcej niż Ty. Na pewno pomaga urozmaicony jadłospis. Ze środków to "MegaCE/Megalia". Słyszałem jeszcze że citrosept poprawia apetyt i jedzenie smakuje lepiej. Niby jeszcze cardio i duża ilość wody do picia pomaga, ale u mnie po cardio (i wysiłku [...]